dieta a

[...] sposób by owy shake mi smakował a przecież o to również chodzi w diecie. Nie mam zamiaru się męczyć i jeść coś co mi kompletnie nie smakuje bo wiem, że w takim wypadku dieta się skończy po tygodniu. Jajka natomiast mógłbym wrzucić na inny posiłek, tylko który? Warto byłoby je jeść przed treningiem? Wtedy byłby to 2 posiłek a trening [...]

Cześć,nie chce tworzyć nowego tematu a może ktoś odpowie. Czy kawa może odpowiadać ze retencje wody? Pije dziennie 6-7 mocnych kaw. Dieta dopięta bez soli,cardio dziennie 30-40 min sen 8h estro w ryzach. Wszystko dopięte a retencja wody jest zawsze.

To ja przedstawie swój przykład bo wiele osób które widziało mnie bez koszulki mówiło ze wygładam jak "mini kulturysta" 1. WIEK :15 jak zaczynałem cwiczyc teraz 17 WZROST :169cm WAGA PRZED :65kg WAGA PO :79kg STAZ : Dobre 2 lata z paroma miechami DIETA : Jadłem wszystko co pod reka i duzo białka SUPLEMENTY I STERYDY: W wieku 15 lat [...]

Nie możemy polecić diety ponieważ każda dieta powinna być dopasowana indywidualnie. Gotowce nie biorą pod uwagę różnic między poszczególnymi osobami. Dla Ciebie najważniejsze będzie to: http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html A co do treningu to ćwiczenia na ciężarze własnego ciała i w domu: [...]

Wiesz białko jak białko to ma wygladać tak Kreatyna + DIETA + Białko uzupełnienie Diety i Dextroza/ Carbo po Siłowni razem z Kreatyna Przyłoż sie do diety (twaróg, piers , tunczyk -- Płatki owsiane ) zeby była dobrze zbilansowana ta dietka a ta Ostrowia to tylko uzupełniaj braki białka jesli z normalnego Jedzenia nie mozesz dostarczyć. Do tego [...]

moja dieta wyglada mniej wiecej tak: 1.owsianka,jajka,owoc 2.ok. 4 kromki razowego z chuda wedlina 3ryz brazowy,chude mieso/ryba,warzywa 4.trening ryz/ziemiaki/kasza,chude mieso,ryb/ryba warzywa lub owoc 5.serek wiejski na razowy nie stac mnie na nic lepszego a ta diete stosuje od około 2 miesiecy

profilaktyka i porzadna dieta. wegle jedz na okraglo. oblicz sobie zapotrzebowanie kaloryczne i daj min 500 kcal wiecej. oprocz tego jak jestes naprawde taki ekto jak piszesz to mozesz jesc chipsy kebaby i popijac to cola a i tak nie bedzie tłusto

tak, tak, byłem lekko przeziębiony jak poszedłem na te badania, poczekam kilka tygodni i zrobię jeszcze raz badania i zobaczymy czy wyniki się poprawią. Właśnie martwi mnie ten wysoki kortyzol i dość niski testosteron. Dieta to mniej więcej 3500kcal, 190g białko 70g tłuszcze i reszta węgle. Redukcję ciągnąłem długo bo ponad pół roku ale już od [...]

Idę drugi raz na badania po około 6 miesiącach utrzymania wagi (znormalizowana dieta). Zobaczymy jak teraz to wszystko wyjdzie ponieważ ostatnio na badaniach byłem lekko przeziębiony i wyniki mogły być trochę zakłamane. Wyrzucam z badań mocz (poprawcie mnie jeśli to błąd), a będę chciał sprawdzić : Morfologia z rozmazem, próby wątrobowe (jakie? [...]

TO NIE JEST DIETA DO BRANIA TOWARU. OSOBISCIE UWAZAM TO ZA GLUPOTE. Nigdy nie bedziesz na takiej diecie wielki. Pit81 a skad wiesz ze to 3 kg tluszczu polecialo a nie miesni? ;-) Zmieniony przez - GREGOR_ian w dniu 2012-02-25 08:13:27

[...] jest super podejscie i wszyscy klaszcza ale jak ja jem wylacznie zdrowe ww i naturalny cukier w postaci owocow to: uuuuuu bedziesz cukrzyk :-D poza tym nie przesadzajmy ta dieta to nic innego niz przesuniecie sniadania na 11 a konczenie jedzenia poznym lunchem a malo tak osob zyje ??????? cale mnostwo - im tez powiesz ze ich cukrzyca czeka? [...]

[...] innego (ja myślę o takim małym urządzonku przypominającym 2 pedały ) Dodałbym aktywności tak czy siak. I tak rano, na czczo przed pracą codziennie 30 min aerobów na stacjonarnym rowerku, 20 min odpoczynku (prysznic) i śniadanie, potem do pracy. Poza tym dieta ~1500kcal w 5-6 posiłkach/doba i nie ma takiej siły żebyś nie zaczęła tracić na wadze.

Jak dodasz łyżkę oliwy na zimno do każdego z posiłków to nawet nie poczujesz różnicy. Do tego możesz sobie dodać np. awokado. Musisz otworzyć się na nowe smaki. Taką monotonną dietą możesz narobić sobie sporo braków, a nie mając tłuszczów gospodarka hormonalna może być rozregulowana, nie mówiąc juz o tym ze witaminy rozpuszczalne w tłuszczach Ci [...]

Jest coś takiego jak pamięć mięśni, czyli że niećwiczone przez jakiś czas dość szybko wracają do stanu sprzed treningów. Najważniejsze teraz dla ciebie to dobra dieta, motywacja, motywacja, motywacja. niezalamuj się, będzie dobrze. Jak wszystko dobrze pójdzie to za miesiąc będziesz tak silny jak kiedyś. ps jak sie nie uda a tobie zalezy na sile [...]

[...] + piers czy inne mięso, patrz na siebie i wcinaj!! Musisz być konsekwentna!! nooo masz racje jesz bardzo zdrowo, chyba przjde na taka diete... ehh Twoja dieta jest ZŁA, NAGANNA, ŚMIERTELNA!! zrozum to w końcu!! i myśl codziennie na koniec dnia że znowu mało zjadłaś i coraz bardziej sie sypiesz.. Chyba że to zaczniesz [...]

[...] nie gadajmy, jak wyzej - ale jesli przyczyna jest DHT(a nie jego pochodne) no to tak jakbys sie powiedzial "chcialbym przypakowac sie ale nie chce sie pieprzyc z dieta i treningiem" Jesli nie fina to Revivogen jest dobry podobno-ale to cos takiego jak "ziolowe" blokery DHT. Z wlasnego doswiadczenia i z rozmow z dwoma [...]

Dobra wszyscy od razu pocisneli - to nie motywuje ;) Pierwsza rzecz jeśli chcesz DRASTYCZNIE! zrzucić to zredukuj do minimum węgle (0,5g/kg masy), dodaj tłuszcze, pij duużo wody. Dieta jest do kitu: 1. za ogólna 2. Obwarzanek. surówka ze słoika - serio? Skoro jesteś tak zdeterminowany to szamiesz obwarzanki ;D? Co do spalaczy - w tym momencie nie [...]

Marian ;) 1. Szbko = chu... - cała pierwsza strona o tym pisze ;) możemy to już sobie darować ;) 2. Tutaj się zgadzam, żadna dieta mniej niż 2000 kcal nie jest fajna (chociaż czasem stosuje ;C ) 3. Moj błąd 150 g węgli - co do 0,5g/kg - sam tak stosowałem dawało doobry efekt a jak już podsylamy linki to dodam też coś od siebie: [...]

ej co przedstawia to 3 zdjecie ? bo jakos nie moge wyluckac :P tak ogolnie to elegancko... ja bym jeszcze porobil troche masy (ale z porzadna dieta) i potem tak w kwietniu jechal rzezbe do wakacji :) i powinno byc juz elegancko ;) a plan to ja bym Ci tak mniej wiecej proponowal pon klatka (ok 10-12 serii) tric (ok 8 serii) i brzuch wt biceps (ok [...]

no tez mi sie tak wydaje ze to nie realne ale jak mowie jem typowa diete na mase. W tym czasie jak obcinalem wegle to mozna nawet powiedziec ze dieta na zero albo pod redukcje a i tak szlo w brzuch. cukru nie uzywam, owoce jem rzadko a wtedy prawie w ogole. ROdzynki nie jem. Tluszcz mam z oliwy z oliwek i orzechow. wegle wiadomo ryz, makaron, [...]